▶다이어트 정체기 극복 비법은? 비타민B군을 섭취하라!

다이어트를 하다보면 어느 순간부터 체중 감량 속도가 늦어지는 정체기를 격게 됩니다.

정체기가 찾아오는 이유는 음식 섭취량이 줄어들면서 기초적인 생명 활동을 위해 소비되는 에너지 즉, 기초대사량이 감소하기 때문인데요.

이럴 때 기초대사량을 높이고, 체내 에너지 공급에 도움주는 성분이 바로 비타민B군입니다.

비타민B군은 지방, 탄수화물, 단백질 등 3대 영양소가 에너지로 전환되는 연소과정에 꼭 필요한 보조 효소로

비타민B군이 결핍되면 에너지 대사에 문제가 생겨 피로감을 쉽게 느끼는 것은 물론 체중 감량 효과도 떨어지게 됩니다.

지방을 분해하고 에너지를 생산하는데 필수적인 비타민B군으로는

비타민B₁(티아민), 비타민B₂(리보플라빈), 비타민B₃(나이아신), 비타민B5(판토테닉산), 비타민B12(코발라민), 비오틴 등이 있습니다.

특히 비타민B₁이 부족하면 에너지 생산 과정 중에 젖산이라는 피로 물질이 축적되면서 운동 후 피로감과 근육통 등이 생기기 때문에

체중 감량을 위해 운동하는 분들이라면 이 성분이 부족하지 않도록 충분히 보충해주는 것이 좋습니다.

이러한 비타민B군은 체내에서 만들어지지 않기 때문에 음식물로 섭취하거나 건강기능식품 섭취 등 외부로부터의 보충이 필요합니다.

다이어트의 정체기에서 벗어나 다이어트의 효율의 높이고, 활력 충전이 필요하다면 비타민B군을 섭취하세요!