▶ 칼슘:마그네슘 섭취 비율 왜 1:1이 중요한가

칼슘은 체내흡수율이 30% 밖에 되지 않는 매우 까다로운 영양소로 섭취량보다는 ‘어떻게 흡수시키느냐’가 중요합니다.

따라서 칼슘의 흡수를 도와주는 마그네슘과 비타민D를 함께 섭취하는 것이 좋은데,

한 연구자의 말에 따르면 칼슘 농도가 높고 마그네슘 저장량이 적을 때

혈관벽에 노폐물이나 칼슘이 쌓여 딱딱하게 굳어지는 현상인 ‘동맥 석회화’의 위험이 우려되므로

칼슘∙마그네슘 복합제품 선택 시 2:1보다는 1:1의 비율이 좋다고 합니다.

또한 마그네슘은 스트레스를 받으면 가장 먼저 소모되는 영양소로 스트레스는 마그네슘 요구량을 증가시켜 결핍을 유발합니다.

잦은 탄산음료, 카페인, 술, 정제당류의 섭취 역시 체내 마그네슘을 배출시키는 요인으로

불균형한 식사 습관과 각종 스트레스에 시달리는 현대인의 생활습관을 고려할 때,

하루 400mg 정도의 마그네슘을 칼슘과 함께 1:1 비율로 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.